É uma atividade coletiva coreografada, que tem como característica o treinamento cardiovascular e o trabalho muscular de baixíssimo impacto, por esses motivos é indicada principalmente a alunos que tenham lesões nos tornozelos e joelhos, além de proporcionar um alto gasto calórico.
Benefícios:
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Melhora a resistência aeróbia e a resistência muscular
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Aumenta a flexibilidade e amplitude articular
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Melhora a coordenação motora, o ritmo, a agilidade, o equilíbrio, a auto-estima e alivia as tensões
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Alivia dores na coluna vertebral
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Fortalece os membros inferiores e cintura